OSOBNÍ TRÉNINK
Domluvte si osobní trénink, kterému bude předcházet zhodnocení vašich pohybových, či silových schopností před tréninkem samotným.
Vždy si zakládám na osobním přístupu, naslouchám, a zároveň se snažím klienty vzdělávat - takový přístup by měl být běžný u každého trenéra? Možná byste se divili.
To, že se o svěřence zajímám ale neznamená, že jsou tréninky procházkou růžovou zahradou. Najdeme však vhodný tréninkový proces, potřebný pro rozvoj důležitých kvalit u Vašeho sportu či ve snaze o dosažení cíle, který jste si vytyčili.
Ať už se systematickým tréninkem teprve začínáte a chcete ukázat nástin správné cesty, anebo jste ostřílený veterán, snažící se dostat do formy před svou poslední sezonou, nabízím pomocnou ruku.
Trénink může být zaměřen na:
- Nabírání síly
- Nabírání svalové hmoty
- Zlepšení kondice pro váš sport či blížící se závod
- Hubnutí
- Prevenci zranění, případně návrat po něm
Tréninky nejsou časově omezeny, nicméně zpravidla trvají 90 minut.
VÝKONNOSTNÍ TESTOVÁNÍ
Chceš zjistit, jak na tom jsi, a získat z testování nejen čísla a výsledky jednotlivých testů, ale i souhrnné skóre, jedno číslo, které ukáže, jak na tom je tvá fyzická připravenost?
Přehrabovali jsme se studiemi i výstupy z našich testů, abychom dokázali nabídnout komplexní testovací baterii pro sportovce, kteří chtějí zjistit, jak si vedou, a na čem je třeba zapracovat, nebo se vrací po zranění, a netuší, zda už jsou dostatečně připraveni.
Co tě při testování čeká?
- Testování maximální síly v základních cvicích, ale i testy na menší svalové skupiny (adduktory, abduktory, lýtka...)
- Testování výskoku (Výška výskoku, odrazová síla, reaktivní síla, symetrie mezi končetinami)
- 4 podtypy skoků do dálky z jedné nohy
- Kineziologický rozbor
- Testy na stabilitu kotníku o ramene
- Kondičně zaměřený test na airbike
Výsledky budou brát v potaz tvou výšku, váhu, či sport, který vykonáváš. Zároveň bereme v potaz nejnovější vědeckou literaturu a dle ní volíme vhodné testy, a tvé hodnoty s ní porovnáváme.
Po provedení testů obdržíš výkonnostní report s výsledky testů, slovním komentářem, a souhrnným skóre fyzické připravenosti na stupnici 1-99
Každý test zastupuje jinou měrou výsledné skóre, a konkrétní procenta si necháme pro sebe, nicméně po testech neodejdeš jen s čísly, ale i doporučeními pro tvou přípravu a právě se zmíněným souhrnným skóre 😊
HYBRIDNÍ SPOLUPRÁCE
Pod tímto pojmem si můžete představit různé věci: Třeba to, že vás bude mít na starosti trenér s lidským trupem a hlavou koně, nebo humanoid 🐴
Tak daleko ale ještě nejsme, nicméně to, co můžeme nabídnout, je spolupráce, která kombinuje výhody osobního tréninku a online spolupráce.
V prvé řadě se tedy potkáme osobně, nastavíme cíle, provedeme pár testů, které nemají za úkol vás ponižovat, ale pomoci nám s nastavením tréninkového procesu, a následně vytvoříme tréninkový program, se kterým budete moci jednotky absolvovat dle svých časových možností.
To, zda se následně uvidíme jednou týdně nebo jednou za měsíc, závisí na vzdálenosti, ze které jste k nám dojeli, i na vašich časových a finančních možnostech.
Pokud se tedy za námi chystáte z Ostravy, určitě by nemělo smysl lpět na třech jednotkách týdně v našem gymu, ale můžeme nastavit model, kdy se potkáme po každém absolvovaném tréninkovém bloku.
K vaší spokojenosti poslouží i videotéka cviků, kterých už máme přes 700, a které vám pomohou při spolupráci na dálku 😊
P.S. Hybridní spolupráce není vhodná pro začátečníky
ONLINE COACHING
Máš už dostatečné zkušenosti se silovým tréninkem a chceš pracovat dle svých časových možností, případně to k nám máš daleko přes celou republiku?
I tak by bylo fajn, abychom na Tebe na začátku Tvé cesty mrkli, ale následně není problém vytvořit program dle Tvých cílů a časových možností, kdy následně budeme dohlížet na progres pomocí dotazníků, zpráv, či "domácích úkolů" v podobě natáčení videí a hodnocení tréninků.